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Comment reprendre le sport quand on est adulte?

Publié par Marie DUBOIS le

Comment reprendre  le sport quand on est adulte?

Pour chaque individu, le sport revêt une grande importance. Pratiquer de l’exercice est bon pour le corps quel que soit son âge. Il suffit juste de voir en l’activité physique, un moment de plaisir et de pure détente.
A l'âge adulte, on fait face à plusieurs changements physiques et même psychologiques qui nous poussent à revoir nos habitudes. Nous devons donc nous battre pour trouver un équilibre. L'exercice physique est l’un des meilleurs moyens pour y arriver. Si vous avez la flemme de faire de l’exercices, ces petits conseils vont vous aider peu à peu à reprendre une routine sportive:

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Trouver une passion ou un intérêt dans une discipline précise:

Si vous êtes passionné par une activité sportive vous n’allez pas trop mettre l’emphase sur les efforts consentis. Si vous avez essayé  de nombreuses options de sport et de remise en forme sont abandonnées après quelques semaines ou quelques mois, c'est parce que vous ne vous y êtes pas vraiment investi. Il est important que lactivité physique ou la discipline sportive que vous choisissez d'adopter vous passionne et vous stimule au minimum.  Votre moment de sport doit être des instants de plaisir pour vous. Commencez par réfléchir et lister toutes ces disciplines sportives dont vous avez toujours rêvé . Faites d’amples recherches dessus, rechercher les règles en vigueur pour ce jeu par exemple. Faites jaillir cette étincelle qui a longtemps sommeillé en vous;  

 Créer de nouvelles motivations pour de l’exercice:

Votre santé ainsi que votre bien-être corporel peuvent être de bonnes motivations pour pratiquer de l’exercice physique. Notre souhait commun est de vivre le plus longtemps possible avec une santé de feu. Gardez cela à l’esprit à chaque fois que vous devez vous rendre à votre séance de sport. Vous pouvez également profiter de vos séances de sport pour rencontrer des amies ou pour faire de nouvelles rencontres. Le sport est aussi un excellent moyen pour éliminer le stress du boulot. Le sport est un bon antidépresseur.

Faites de l’exercices avec d’autres personnes:

Être entouré d’une bonne compagnie pendant ses séances de sport peut être stimulant et encourageant. Vous trouverez beaucoup plus de plaisir que si vous étiez seule ou avec des inconnus.

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Préférez autant que possible la marche aux transports en communs 

Vous allez dans un lieu proche  et vous avez une certaine marge de manœuvre,  optez pour  la marche. C’est un excellent moyen de faire de l’exercice sans s’en rendre compte. Essayer de le faire même en allant au travail. Si vous empruntez des transports en communs, descendez à une certaine distance et continuez à pied. Préférez autant que possible les escaliers aux ascenseurs. Augmenter le nombre de vos pas quotidiens sera de plus en plus efficace.

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Faites de l’exercice avec vos enfants: 

Les enfants peuvent être une source de persévérance et de motivation pendant vos exercices physiques. Débutez par trouver des activités sportives qui vous intéressent tous les deux  et lancez-vous ensemble.

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Remarquons que, plus nous prenons de l'âge, notre corps perd de plus en plus sa vigueur. Il est donc primordial de faire de l’exercice régulièrement. Il y va de votre santé et de votre bien-être.

Par dessus tout,  préférez des équipements sportifs de qualité pour vos séances de sport.

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